06 10ASB - Penjas - Yohanes

Multiple Choice
Identify the choice that best completes the statement or answers the question.

____	1.	Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan ... 

a. | Pemanasan | d. | Pelepasan
b. | Pendinginan | e. | Pelatihan
c. | Pelenturan

____	2.	Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali ... 
a. | Roll Depan | d. | Sikap Lilin
b. | Roll Belakang | e. | Roll Lenting
c. | Kayang

____	3.	Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah .. 

a. | Senam Lantai | d. | Senam Yoga
b. | Senam Irama | e. | Senam Kesegaran Jasmani
c. | Senam Pagi

____	4.	Fungsi senam lantai adalah ... 

a. | Melatih Keseimbangan | d. | Pembentukan Otot Perut
b. | Melatih Kecerdasan | e. | Pembentukan Otot Kaki
c. | Melatih Kecepatan

____	5.	Setelah melakukan senam sebaiknya melakukan...

a. | Pelemasan otot | d. | Tidur
b. | Pemanasan Lagi | e. | Pendingingan
c. | Minum yang banyak

____	6.	Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah ...

a. | Sikap Kepala | d. | Sikap Leher
b. | Sikap Tangan | e. | Sikap Perut
c. | Sikap Kaki

____	7.	Sikap badan yang benar ketika melakukan Roll Depan adalah Posisi badan ...

a. | Diluruskan | d. | Direbahkan
b. | Dibulatkan | e. | Disandarkan
c. | Dimiringkan

____	8.	Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu ? 

a. | Punggung | d. | Tengkuk
b. | Perut | e. | Jidat
c. | Kepala

____	9.	Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ... 

a. | Sikap jongkok dan berdiri | d. | Sikap terlentang dan berdiri
b. | Sikap jongkok dan berbaring | e. | Sikap jongkok dan terlentang
c. | Sikap berdiri dan terlentang

____	10.	Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ... 

a. | Otot tangan | d. | Otot badan
b. | Otot pinggang | e. | Otot perut
c. | Otot badan

____	11.	Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ... 

a. | Lurus | d. | Terlentang
b. | Seperti Busur | e. | Membentuk Siku
c. | Bebas

____	12.	Cara melakukan gerakan kayang adalah ... 
a. | Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul. | d. | posisi badan terlentang dan kaki di angkat.
b. | Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang. | e. | Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung
c. | Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.

____	13.	Manfaan gerakan kayang adalah...

a. | Meningkatkan kelentukan pinggang | d. | Melatih otot leher
b. | Meningkatkan kelentukan leher | e. | Melatih otot perut
c. | Melatih otot tangan

____	14.	Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah... 
a. | Membelakangi matras | d. | Di sebelah kanan matras
b. | Di samping matras | e. | Di luar matras
c. | Di depan matras

____	15.	Kedua lengan dibengkokan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan... 

a. | Awalan senam lantai Roll Depan | d. | Gerakan senam lantai Roll Belakang
b. | Awalan senam lantai Roll Belakang | e. | Awalan senam lantai Roll Kayang
c. | Gerakan senam lantai Roll Depan

____	16.	sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....
a. | kedua kaki dibuka selebar bahu | d. | badan dan kaki lurus
b. | kedua kaki rapat keatas | e. | kedua lengan menompang pinggul
c. | badan tegak diatas

____	17.	sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....
a. | kelincahan | d. | daya tahan
b. | kekuatan | e. | kecepatan
c. | keseimbangan

____	18.	sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ....
a. | berdiri tegak | d. | tidur terlungkup
b. | tidur terlentang | e. | berbaring
c. | jongkok

____	19.	Nama induk organisasi senam indonesia adalah ....
a. | PSSI | d. | PERSANI
b. | FIFA | e. | IAG
c. | FIA

____	20.	pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....
a. | fase utama tangan bergerak bergantian | d. | fase akhir kedua kaki mendarat bergantian
b. | fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan | e. | ada fase tangan memegang kaki
c. | ada fase posisi badan terbalik

____	21.	kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....
a. | siswa terlalu cepat/kuat menolak | d. | keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan mengguna  kan lutut
b. | penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan | e. | bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
c. | sikap kepala yang terlalu menengadah

____	22.	gerakan meroda bertumpu pada ....
a. | dua tangan | d. | dua kai
b. | satu kaki | e. | kepala
c. | dua tangan dan dua kaki

____	23.	bentuk sikap jembatan dengan membentuk busur lengkung dan tumpuan pada kedua lengan dan kedua kaki di sebut . . .

a. | Loncat harimau | d. | Teknik Loncat
b. | Kayang | e. | Lompat
c. | Teknik berguling

____	24.	Sarana penularan HIV/AIDS adalah ....
a. | keringat | d. | senggolan
b. | gigitan serangga | e. | fasilitas umum
c. | darah

____	25.	Sistem organ tubuh manusia yang diserang oleh HIV adalah ....
a. | sistem syaraf | d. | sistem pencernaan
b. | sistem kekebalan tubuh | e. | sistem penglihatan
c. | sistem pernafasan

____	26.	Tujuan dari senam dasar adalah untuk ….
 
a. | mengecilkan betis | d. | melatih kesabaran
b. | membentuk keindahan jasmani | e. | mengurai ketegangan
c. | menggemukan badan

____	27.	Senam ini termasuk perpaduan antara tari dan gerakan olahraga. 
Senam yang dimaksud adalah senam…

a. | Ritmik atau irama | d. | Kebugaran
b. | Lantai | e. | Jasmani
c. | Gembira

____	28.	Ketika kita ingin berlatih senam ritmik dan tidak ada musik yang mengiringi,kita dapat 
menggunakan…sebagai panduan.
a. | Isyarat | d. | Buku bacaan
b. | Suara binatang | e. | Langkah- langkah tertentu
c. | Ketukan

____	29.	Factor yang sangat berpengaruh pada penularan HIV/AIDS adalah . . . . .

a. | Prilaku sex beresiko tinggi | d. | Prilaku sex beresiko rendah
b. | Prilaku bermain wanita | e. | Periaku  bebas
c. | Prilaku menyimpang

____	30.	Cara pencegahan penularan HIV/AIDS adalah, kecuali

a. | Selalu menggunakan jarum suntik yang steril | d. | Bila ibu hamil,dalam keadaan HIV positif sebainya di beri tahu tentang semua tentang resiko
b. | Berjauh dengan orang-orang yang terkena hiv | e. | Selalu menggunakan jarum suntik bergantian.
c. | Selalu menerapkan kewaspadaan mengenai sex aman

06 10ASB - Penjas - Yohanes
Answer Section

MULTIPLE CHOICE

	1.	ANS:	A	PTS:	1

	2.	ANS:	E	PTS:	1

	3.	ANS:	A	PTS:	1

	4.	ANS:	A	PTS:	1

	5.	ANS:	E	PTS:	1

	6.	ANS:	A	PTS:	1

	7.	ANS:	B	PTS:	1

	8.	ANS:	D	PTS:	1

	9.	ANS:	A	PTS:	1

	10.	ANS:	B	PTS:	1

	11.	ANS:	B	PTS:	1

	12.	ANS:	C	PTS:	1

	13.	ANS:	A	PTS:	1

	14.	ANS:	A	PTS:	1

	15.	ANS:	D	PTS:	1

	16.	ANS:	B	PTS:	1

	17.	ANS:	C	PTS:	1

	18.	ANS:	B	PTS:	1

	19.	ANS:	D	PTS:	1

	20.	ANS:	E	PTS:	1

	21.	ANS:	C	PTS:	1

	22.	ANS:	A	PTS:	1

	23.	ANS:	B	PTS:	1

	24.	ANS:	C	PTS:	1

	25.	ANS:	B	PTS:	1

	26.	ANS:	D	PTS:	1

	27.	ANS:	A	PTS:	1

	28.	ANS:	C	PTS:	1

	29.	ANS:	A	PTS:	1

	30.	ANS:	A	PTS:	1